Yoga
Yoga
- Ökar din kroppsmedvetenhet
- Stressreducering
- Stärkande
FysioYoga skulle man kunna kalla yogan vi håller här på Fysiohuset då båda våra yogainstruktörer är legitimerade fysioterapeuter och blandar det bästa från två världar.
Yogakurserna varierar i syfte, men alla har inslag av att stärka kropp, sinne och själ, för att därefter sänka tempot och unna oss en stund i stillhet.
Kurserna kräver ingen tidigare erfarenhet av yoga, och anpassas efter deltagarnas behov och kunskaper.
Plats: Fysiohusets lokaler på gibraltargatan 3, 41258 Göteborg.
Kostnad: 100kr per tillfälle eller frikort. Tänk på att du anmäler dig till hela kursen och vi gärna ser att du planerar att komma vid alla tillfällen. Blir du sjuk måste du avboka dig till dagens besök genom att maila, annars debiteras du 100kr ändå.
Material: Mattor, block bolster och filtar finns på plats, men önskar du egen matta är du välkommen att ta med den.
Frågor/Intresseanmälan: maila på info@fysiohuset.se.
Begränsat antal deltagare vid varje kurs, först till kvarn.
Emma Tveit, Yogalärare, Leg. Fysioterapeut
Höft Yoga
Öka medvetenheten, styrka och smidighet kring höfterna. Fokus ligger på att skapa en stark bas för höften via foten, och medvetandegöra samband i hela kedjan vidare till knä, höft och rygg. Denna kurs passar dig som har smärta kring höfterna just nu. Eller kanske dig som har rehabtränat förut, men har svårt att hitta en långsiktig lösning.
Gravid Yoga
Genom mjuka rörelser, meditation och andningsövningar kan vi hitta inre stillhet och lugn under graviditet och förlossning. Genom stående fysiskt utmanande flöden kan vi behålla styrka och kraft genom graviditeten, och styrkan behövs när bebis är här. Lämpligt för dig gravid mellan vecka 12- 30 när kurs startas.
Therése Axelsson Yogalärare, Leg. Fysioterapeut
Återhämtande Yoga
För dig med hög anspänning i kropp och själ som ger dig värk och oro.
Med mjuka rörelser och tekniker i andning, kroppsmedvetenhet, fokus och avslappning leds du in i en mer återhämtande yoga där vi försöker stänga ut den yttre världen för en stund och hitta tillbaka in i lugnet, där sinnena får vila och vi sänker kraven på oss själva.
Käk/Huvudvärks Yoga
För dig med återkommande huvudvärk och spänningsproblematik i käkar. Här jobbar vi igenom kroppen likt annan yoga men med fokus och inslag på nackens, käkens och ögonens rörelser och muskulatur. Vi utför egen-massage i aktuella områden, kroppsmedvetenhet, rörelse, styrka och avslappning. Även en del fokus på höfter och bröstrygg som man sett har ett samband med käk och nackspänningar.
Höft Yoga
Kursen för dig som har en återkommande höftsmärta. Framförallt den sorten som sitter på utsidan av höften mot skinkan. Den försvinner kanske helt med rehabövningar i perioder, men kommer tillbaka så fort du slutar, eller dyker upp vid vandringar, eller längre stunder stillasittande.
Låt mig guida dig in i hur höften fungerar, och vad du kan göra för att stärka den med hjälp av yoga. Ett roligare sätt att underhålla styrka och smidighet kring höften som du kan fortsätta med länge efter kursen, då du får tillgång till en yogaklass online.
Vi går igenom grunderna i De vanligaste yoga positionerna som Krigare 1, Nedåtgående hund, happy baby med de modifieringar du behöver.
Vi kommer prata ang hur du kan påverka din höftsmärta och hur man kan tänka med rörelse och aktivitet.
Vi jobbar ihop de vanligaste yoga positionerna till ett mjukare flöde och glider in i yin yoga. Vi avslutar med meditation och andningsövningar.
Har du en pågående lättare tas det hänsyn till det ändå under kursen, men vid större besvär vill jag att du bokar en individuell genomgång hos mig som fysioterapeut innan vi börjar kursen, så att jag bättre kan anpassa individuellt under yogaklassen.
Instruktör: Emma Tveit
Torsdagar start:1/2
6 tillfällen 1/2, 8/2, 22/2, 29/2, 7/3, 21/3.
Kl 16:30 - 17:30
obs, uppehåll för sportlov och andra veckan i mars.
Gravid Yoga
Vi går igenom grunderna i De vanligaste yoga positionerna som Krigare 1, Nedåtgående hund, happy baby med de modifieringar du behöver.
Vi kommer prata ang hur du kan påverka din höftsmärta och hur man kan tänka med rörelse och aktivitet.
Solhälsning är en av de vanligaste flödena. Det är en sammansättning av olika positioner som bildar en serie som upprepas.Vi jobbar ihop positionerna till ett mjukare flöde och glider in i yin yoga. Vi avslutar med meditation och andningsövningar.
En kurs för dig som är vill göra yoga under din graviditet, men är orolig för ökad smärta eller har en skada att ta hänsyn till. Har du lite bäckensmärta tas det hänsyn till det ändå under kursen, men vid större besvär vill jag att du bokar en individuell genomgång hos mig som fysioterapeut innan vi börjar kursen.
Instruktör: Emma Tveit
Torsdagar start: 22/2
5 tillfällen: 22/2, 29/2, 7/3, 21/3, 28/3
Kl: 17:45 - 19:00
Återhämtnings Yoga
Vi startar med att landa på mattorna, släppa ner axlarna och försöka njuta av resan. Att våga göra fel, att våga släppa på prestationskrav och jämförelser. Visionen är att fylla på med kärlek och energi i kropp, sinne och själ.
Vi gå igenom en lätt självscanning och andningstekniker, därefter börjar vi förbereda kroppen på rörelse. Vi testar några av yogavärldens klassiska flöden och försöker finna fokus. Vi landar sen åter på mattan för att doppa tån in i YinYogas positioner, här känner vi på ledernas och musklernas rörelser och flexibilitet- vi försöker andas igenom ev motstånd men individanpassar naturligtvis efter just din kropp. Jag, bolster, kuddar och block finns på plats för att hjälpa dig.
I slutet sker fullständig avslappning med lätt massage från mig som yogainstruktör om deltagaren ger samtycke till detta.
Instruktör: Therése Axelsson
Onsdagar start: 21/2.
5 tillfällen: 21/2, 28/2, 6/3, 13/3, 20/3
Kl: 16:30-ca17:30.
Käk/Huvudvärks Yoga
Kan vi få besvären att försvinna eller åtminstone lindras och mjukas upp? Kan vi lära oss att läsa av kroppens signaler på när spänningar och värk är på gång och försöka häva dom? Under dessa yoga-tillfällen jobbar vi igenom klassiska yogaelement med andning, rörelse, flöden och styrka men med fokus på just nacke, käke och ögon. Vi går igenom egen massage på aktuella områden för ökad kroppsmedvetenhet och vi avslutar det hela med en skön total avslappning och lätt massage från yogainstruktören om deltagaren ger samtycke till detta.
Instruktör: Therése Axelsson
Onsdagar kl 16;30- ca17:30
Datum: ej fastställt än
5 tillfällen
All rights reserved.